Подъем до зари: после пробуждения следует принять душ (лучше с головой) для очищения тонкого тела ума и тела праны.

Опорожнение кишечника и мочевого пузыря сразу после пробуждения: после пробуждения выпить 1 стакан или больше прохладной питьевой воды. Это стимулирует кишечник и нормализирует стул.

Ежедневный массаж десен с помощью кунжутного семени или масла: после чистки зубов для профилактики пародонтоза и стимуляции кровообращения в деснах, рекомендуется в течении 5 минут полоскать рот кунжутным маслом, пропуская его через зубы туда и обратно. После этого помассировать десна пальцем.

Двенадцать дыхательных упражнений (пранаяма) утром или вечером придадут свежесть телу и уму.

Завтрак до восьми часов утра.

Мытье рук до и после еды: также после каждого употребления пищи рекомендуется почистить зубы, прополоскать водой глаза, побрызгать на стопы и голову немножко воды.

Небольшая прогулка через 15 минут после еды: ежедневно рекомендуется прогулка на свежем воздухе, особенно утром, не меньше 30 минут.

Есть молча, сосредоточивая все внимание на поглощаемой пище.

Жевать медленно.

Ежедневное купание вернет бодрость организму: вечером после возвращения с работы обязательно примите теплый душ, для очищения тела от тонких воздействий после общения с людьми в течении дня.

Голодание один день в неделю для вывода токсинов из организма.

Отход ко сну до 10 часов вечера: перед сном лучше прогуляться 10-15 минуи пешком.